Как вернуть лептин в норму?

Роль лептина

Это гормон, помогающий организму выжить в условиях голода, стимулируя расход энергии из жировых запасов и предохраняющий от переедания. К сожалению, с перееданием в ходе эволюции начали появляться проблемы и появилось понятие «лептин-резистентность».

В норме жировые клетки используют лептин, чтобы сообщить мозгу о том, сколько жира они накопили (жировая ткань – это запас энергии на «черный день»). Много жира – много лептина, гипоталамус принял сигнал и отключил потребление калорий (чувство голода). Низкий уровень лептина, следовательно, нужно и пополнять запасы. Казалось бы, все просто, если следовать «голосу разума» (в данном случае – гипоталамуса).

Однако при постоянном нарушении соотношения поступающих и расходуемых калорий жировые клетки начинают расти чрезмерно, продолжая производить лептин пропорционально своему размеру. Рецепторы гипоталамуса перестают правильно воспринимать поступающий сигнал, «закрывая дверь» перед огромным потоком лептина. Связь поднимается, сигнал искажается. Мозг расценивает это состояние как голод, заставляя жировые клетки вырабатывать еще больше лептина и экономить энергию (больше есть и меньше двигаться). Такое состояние называется лептин-резистентностью, и может развиваться задолго до повышения уровня инсулина и развития резистентности к нему.

Помимо регуляции энергообмена лептин играет решающую роль в инициации полового созревания и поддержании работы репродуктивных органов.

Лептин является одним из ключевых регуляторов функции яичников. В сравнительно низкой, физиологической концентрации он стимулирует работу яичников и фолликулогенез (процесс роста и развития фолликулов), а в высокой, что существенно превышает физиологическую, напротив, угнетает ее. Чрезмерная концентрация лептина в крови снижает рецептивность эндометрия (способность воспринимать эмбрион и создавать условия для его имплантации и развития) и вероятность наступления беременности в ходе циклов ЭКО.

Лептин также играет исключительно важную роль в регуляции сперматогенеза у мужчин. Его концентрация в сперме отрицательно коррелирует с подвижностью сперматозоидов, их количеством и качеством.

Концентрация лептина в крови не постоянна. Максимум секреции приходится на ночные часы, минимум – на утренние часы. У женщин концентрация лептина в крови выше, чем у мужчин и изменяется в течение менструального цикла. В середине цикла отмечается предовуляторный пик концентрации лептина. Его уровень в крови повышается во время беременности и менопаузы.

Почему резкая потеря веса нежелательна при лептине-резистентности?

Когда человек теряет жир, уровень лептина снижается, посылая сигнал, что нужно есть и восстанавливать утраченное. Именно по этой причине стремительная потеря веса при жестких диетах приводит к еще большему возвратному набору веса при прекращении голодания.

Признаки лептин-резистентности

• постоянное чувство голода, необходимость частых перекусов;
• тяга к сладкой, соленой и «мусорной» пище;
• невозможность снизить вес при регулярных фитнес-тренировках и правильном питании;
• позднее чувство насыщения;
• усталость и слабость даже после полноценного сна;
• клинические признаки гипотиреоза при нормальном уровне гормонов щитовидной железы.

Как вернуть лептин в норму?

• избегать потребления готовых продуктов и полуфабрикатов; пищи высокой степени обработки;
• исключить сахар и его заменители;
• ограничить зерновые содержащие глютен и сладкие фрукты, а высокофруктозные – исключить;
• употребляйте в пищу растворимую клетчатку (это поможет восстановить здоровую микрофлору кишечника);
• ежедневное потребление белка: от низкого до умеренного (80-100 г/сут);
• 50-70% в рационе – полезных жиров (авокадо, оливковое масло, морская рыба)
• настроить режим сна: ложиться спать до 23 часов! (связь между низким уровнем мелатонина и ожирением очевидна и доказана многочисленными исследованиями);
• регулярная физическая активность (10 тысяч шагов в день);
• определить важный показатель: индекс НОМА (соотношение сахара к инсулину) и откорректировать его при необходимости с опытным эндокринологом.
•  

Резистентность к лептину обратима, однако требует значительных и длительных изменений в диете и образе жизни. Это долгий и непростой путь, но результат того стоит! Особенно если вы планируете беременность.

В нашей клинике мы с успехом применяем инновационную методику устранения резистентности к лептину. Лечение составляется индивидуально. Терапия может проводиться как консервативно из рациона питания и препаратов. Так и с помощью капельниц и инъекций в жировую ткань. Новейшие препараты содержат комплекс пептидов, которые влияют на чувствительность клеток к лептину и стимулируют выработку адипонектина из жировой ткани, тем самым улучшая метаболизм и митохондриальную активность.