Программа развития метаболической гибкости

Почему важна метаболическая гибкость

Клетки здорового организма могут использовать любые доступные виды топлива с помощью активации соответствующей метаболической сигнальной сети для сохранения или расходования энергии.

Доступность и использование энергии человеческим организмом постоянно меняется. Мы можем иметь разную степень физической активности, находиться в разных температурных условиях, подвергаться другим факторам воздействия. Наша способность адаптироваться к изменяющимся внешним условиям и поддерживать стройность во многом зависит от метаболической гибкости.

В первую очередь наш организм получает энергию из глюкозы, поскольку этот способ – самый быстрый и простой. Глюкозу получаем с каждым приемом пищи и используем для энергетических потребностей организма.

Во время физической активности сначала расщепляется гликоген мышц и печени для получения глюкозы и только затем используется жир как альтернативный источник энергии.

При отсутствии приемов пищи (во время сна или в перерывах между едой) главным источником топлива организма становятся жировые депо. Так происходит в норме.

При нарушении метаболической гибкости этот механизм работает не эффективно – не происходит переключения между основными видами «топлива», в результате снижается способность нашего организма к адаптации.

При несбалансированном питании метаболический баланс постепенно смещается в сторону углеводного обмена. При низком уровне глюкозы организм не тратит запасы жира, а "требует" постоянной подкормки углеводами. Наступает состояние метаболической жесткости.

Симптомы метаболической жесткости:

• сонливость, дефицит энергии после еды;
• тяжело сбросить вес;
• тяжело держать чистый интервал (без перекусов) в течение 3-4 часов между приемами пищи;
• тяга к сладкому и мучному;
• приступы "ночного" голода;
• потеря мышечной массы при похудении;
• быстрый набор и возврат веса.

Если вы отмечаете у себя перечисленные симптомы, испытываете трудности с поддержанием здорового веса – приглашаем вас пройти специализированный диетологический курс "Метаболическая гибкость" в Brovko Clinic.

Особенности состава программы

Программа включает в себя диагностический блок, регулярные консультации врача-диетолога, разработку персонального рациона, индивидуальных рекомендаций и предназначений для развития метаболической гибкости.

При разработке программы специалисты Brovko Clinic применяют разные инструменты и методы развития метаболической гибкости:

• ротация рациона в соотношении нутриентов;
• манипуляции с количеством приёмов пищи;
• специальную схему разгрузочных дней;
• рекомендации по физической активности;
• методики термического воздействия для активизации метаболизма;
• фитонутриентная поддержка – включение в меню продуктов с высоким содержанием определенных веществ, назначение препаратов по показаниям.

Какие результаты дает развитие метаболической гибкости:

• нормализуется обмен веществ;
• повышается чувствительность тканей к инсулину;
• стабилизируется настроение и уровень энергии;
• упрощается процесс снижения веса и поддержания стройности;
• повышается уровень свободы при выборе блюд и напитков без риска набора веса;
• улучшается качество сна, сокращается период обновления;
• нормализуется пищевое поведение и возвращается контроль аппетита.

Индивидуальный рацион питания может быть оформлен как в классическом варианте, с указанием точного перечня блюд и веса порций, так и в формате.Конструктор диеты“.

Продолжительность программы "Метаболическая гибкость" - от 8 недель, в зависимости от метаболических показателей вашего организма.