Почему важна метаболическая гибкость
Клетки здорового организма могут использовать любые доступные виды топлива с помощью активации соответствующей метаболической сигнальной сети для сохранения или расходования энергии.
Доступность и использование энергии человеческим организмом постоянно меняется. Мы можем иметь разную степень физической активности, находиться в разных температурных условиях, подвергаться другим факторам воздействия. Наша способность адаптироваться к изменяющимся внешним условиям и поддерживать стройность во многом зависит от метаболической гибкости.
В первую очередь наш организм получает энергию из глюкозы, поскольку этот способ – самый быстрый и простой. Глюкозу получаем с каждым приемом пищи и используем для энергетических потребностей организма.
Во время физической активности сначала расщепляется гликоген мышц и печени для получения глюкозы и только затем используется жир как альтернативный источник энергии.
При отсутствии приемов пищи (во время сна или в перерывах между едой) главным источником топлива организма становятся жировые депо. Так происходит в норме.
При нарушении метаболической гибкости этот механизм работает не эффективно – не происходит переключения между основными видами «топлива», в результате снижается способность нашего организма к адаптации.
При несбалансированном питании метаболический баланс постепенно смещается в сторону углеводного обмена. При низком уровне глюкозы организм не тратит запасы жира, а "требует" постоянной подкормки углеводами. Наступает состояние метаболической жесткости.
Симптомы метаболической жесткости:
- сонливость, дефицит энергии после еды;
- тяжело сбросить вес;
- тяжело держать чистый интервал (без перекусов) в течение 3-4 часов между приемами пищи;
- тяга к сладкому и мучному;
- приступы "ночного" голода;
- потеря мышечной массы при похудении;
- быстрый набор и возврат веса.
Если вы отмечаете у себя перечисленные симптомы, испытываете трудности с поддержанием здорового веса – приглашаем вас пройти специализированный диетологический курс "Метаболическая гибкость" в Brovko Clinic.
Цель программы: восстановить и развить способность организма к эффективному переключению между разными источниками энергии, в зависимости от их доступности и потребности на данный момент времени.
Особенности состава программы
Программа включает в себя диагностический блок, регулярные консультации врача-диетолога, разработку персонального рациона, индивидуальных рекомендаций и предназначений для развития метаболической гибкости.
При разработке программы специалисты Brovko Clinic применяют разные инструменты и методы развития метаболической гибкости:
- ротация рациона в соотношении нутриентов;
- манипуляции с количеством приёмов пищи;
- специальную схему разгрузочных дней;
- рекомендации по физической активности;
- методики термического воздействия для активизации метаболизма;
- фитонутриентная поддержка – включение в меню продуктов с высоким содержанием определенных веществ, назначение препаратов по показаниям.
Какие результаты дает развитие метаболической гибкости:
- нормализуется обмен веществ;
- повышается чувствительность тканей к инсулину;
- стабилизируется настроение и уровень энергии;
- упрощается процесс снижения веса и поддержания стройности;
- повышается уровень свободы при выборе блюд и напитков без риска набора веса;
- улучшается качество сна, сокращается период обновления;
- нормализуется пищевое поведение и возвращается контроль аппетита.
Индивидуальный рацион питания может быть оформлен как в классическом варианте, с указанием точного перечня блюд и веса порций, так и в формате.Конструктор диеты“.
Продолжительность программы "Метаболическая гибкость" - от 8 недель, в зависимости от метаболических показателей вашего организма.