Програма розвитку метаболічної гнучкості

Чому важлива метаболічна гнучкість

Клітини здорового організму можуть використовувати будь-які доступні види «палива» за допомогою активації відповідної метаболічної сигнальної мережі для збереження або витрачання енергії.

Доступність і використання енергії людським організмом постійно змінюється. Ми можемо мати різну ступінь фізичної активності, знаходитися в різних температурних умовах, піддаватися іншим факторам впливу. Наша здатність адаптуватися до мінливих зовнішніх умов і підтримувати стрункість багато в чому залежить від метаболічної гнучкості.

В першу чергу наш організм отримує енергію з глюкози, оскільки цей спосіб – найшвидший і простий. Глюкозу ми отримуємо з кожним прийомом їжі і використовуємо для енергетичних потреб організму.

Під час фізичної активності спочатку розщеплюється глікоген м’язів і печінки для отримання глюкози і тільки потім використовується жир, як альтернативне джерело енергії.

За відсутності прийомів їжі (під час сну або в перервах між їжею) головним джерелом “палива” організму стають жирові депо. Так відбувається в нормі.

У разі порушення метаболічної гнучкості цей механізм працює не ефективно – не відбувається переключення між основними видами «палива», в результаті знижується здатність нашого організму до адаптації.

При незбалансованому харчуванні метаболічний баланс поступово зміщується в бік вуглеводного обміну. При низькому рівні глюкози організм не витрачає запаси жиру, а “вимагає” постійного підживлення вуглеводами. Настає стан метаболічної жорсткості.

Симптоми метаболічної жорсткості:

• сонливість, дефіцит енергії після їжі;
• важко скинути вагу;
• важко тримати чистий інтервал (без перекусів) протягом 3-4 годин між прийомами їжі;
• тяга до солодкого і мучного;
• напади “нічного” голоду;
• втрата м’язової маси при схудненні;
• швидкий набір і повернення ваги.

Якщо ви відзначаєте у себе перераховані симптоми, відчуваєте труднощі з підтримкою здорового ваги – запрошуємо вас пройти спеціалізований дієтологічний курс “Метаболічна гнучкість” в Brovko Clinic.

Особливості складу програми

Програма включає діагностичний блок, регулярні консультації лікаря-дієтолога, розробку персонального раціону, індивідуальних рекомендацій і призначень для розвитку метаболічної гнучкості.

При розробці програми фахівці Brovko Clinic застосовують різні інструменти і методи розвитку метаболічної гнучкості:

• ротація раціону у співвідношенні нутрієнтів;
• маніпуляції з кількістю прийомів їжі;
• спеціальну схему розвантажувальних днів;
• рекомендації з фізичної активності;
• методики термічного впливу для активізації метаболізму;
• фітонутріентну підтримку – включення в меню продуктів з високим вмістом певних речовин, призначення препаратів за показаннями.

Які результати дає розвиток метаболічної гнучкості:

• нормалізується обмін речовин;
• підвищується чутливість тканин до інсуліну;
• стабілізується настрій і рівень енергії;
• спрощується процес зниження ваги і підтримки стрункості;
• підвищується рівень свободи у виборі страв і напоїв без ризику набору ваги;
• поліпшується якість сну, скорочується період відновлення;
• нормалізується харчова поведінка і повертається контроль апетиту.

Індивідуальний раціон харчування може бути оформлений як в класичному варіанті, із зазначенням точного переліку страв і ваги порцій, так і в форматі “Конструктор дієти“.

Тривалість програми “Метаболічна гнучкість” – від 8-ми тижнів, в залежності від метаболічних показників вашого організму.