Як повернути лептин у норму?

Роль лептину

Це гормон, який допомагає організму вижити в умовах голоду, стимулюючи витрату енергії з жирових запасів і оберігає від переїдання. На жаль, з переїданням у ході еволюції почали з’являтися проблеми та з’явилося поняття «лептин-резистентність».

У нормі жирові клітини використовують лептин, щоб повідомити мозок про те, скільки жиру вони накопичили (жирова тканина – це запас енергії на «чорний день»). Багато жиру – багато лептину, гіпоталамус прийняв сигнал і відключив споживання калорій (почуття голоду). Низький рівень лептину, отже, треба їсти і поповнювати запаси. Здавалося б, все просто, якщо слідувати «голосу розуму» (в даному випадку – гіпоталамуса).

Однак при постійному порушенні співвідношення калорій, що надходять і витрачаються, жирові клітини починають рости надмірно, продовжуючи виробляти лептин пропорційно своєму розміру. Рецептори гіпоталамуса перестають правильно сприймати сигнал, що надходить, «закриваючи двері» перед величезним потоком лептину. Зв’язок порушується, сигнал спотворюється. Мозок розцінює цей стан як голод, змушуючи жирові клітини виробляти ще більше лептину та «заощаджувати енергію» (більше є і менше рухатися). Такий стан називається лептин-резистентністю, і може розвиватися задовго до підвищення рівня інсуліну та розвитку резистентності до нього.

Крім регуляції енергообміну, лептин відіграє вирішальну роль в ініціації статевого дозрівання та підтримці роботи репродуктивних органів.

Лептин є одним із ключових регуляторів функції яєчників. У порівняно низькій, фізіологічній, концентрації він стимулює роботу яєчників і фолікулогенез (процес зростання та розвитку фолікулів), а у високій, що істотно перевищує фізіологічну, навпаки, пригнічує її. Надмірна концентрація лептину в крові знижує рецептивність ендометрію (здатність сприймати ембріон та створювати умови для його імплантації та розвитку) та ймовірність настання вагітності в ході циклів ЕКЗ.

Лептин також відіграє винятково важливу роль у регуляції сперматогенезу у чоловіків. Його концентрація в спермі негативно корелює з рухливістю сперматозоїдів, їх кількістю та якістю.

Концентрація лептину в крові не є постійною. Максимум секреції припадає на нічний годинник, мінімум — на ранковий годинник. У жінок концентрація лептину в крові вища, ніж у чоловіків, і змінюється протягом менструального циклу. У середині циклу відзначається передовуляторний пік концентрації лептину. Його рівень у крові підвищується під час вагітності та в період менопаузи.

Чому різка втрата ваги небажана при лептині-резистентності?

Коли людина втрачає жир, рівень лептину знижується, посилаючи сигнал, що треба їсти та відновлювати втрачене. Саме з цієї причини стрімка втрата ваги при жорстких дієтах призводить до ще більшого поворотного набору ваги при припиненні голодування.

Ознаки лептин-резистентності

• постійне почуття голоду, необхідність частих перекушування;
• потяг до солодкого, солоного та «сміттєвої» їжі;
• неможливість знизити вагу при регулярних фітнес-тренуваннях та правильному харчуванні;
• пізнє почуття насичення;
• втома та слабкість навіть після повноцінного сну;
• клінічні ознаки гіпотиреозу за нормального рівня гормонів щитовидної залози.

Як повернути лептин у норму?

• уникати споживання готових продуктів та напівфабрикатів, їжі високого ступеня обробки;
• виключити цукор та всі його замінники;
• обмежити зернові містять глютен і солодкі фрукти, а високофруктозні – виключити;
• вживайте в їжу розчинну клітковину (це допоможе відновити здорову мікрофлору кишечнику);
• щоденне споживання білка: від низького до помірного (80-100 г на добу);
• 50-70% в раціоні – корисних жирів (авокадо, оливкова олія, морська риба)
• налагодити режим сну: лягати спати до 23 годин! (зв’язок між низьким рівнем мелатоніну та ожирінням очевидний і доведений численними дослідженнями);
• регулярна фізична активність (10 тисяч кроків щодня);
• визначити важливий показник: індекс НОМА (співвідношення цукру до інсуліну) та відкоригувати його, за потреби, з досвідченим ендокринологом.
•  

Резистентність до лептину оборотна, проте потребує значних та тривалих змін у дієті та способі життя. Це довгий і непростий шлях, але результат того вартий! Особливо якщо ви плануєте вагітність.

У нашій клініці ми з успіхом застосовуємо інноваційну методику усунення резистентності до лептину. Лікування складається індивідуально. Терапія може проводитися як консервативно на підставі раціону харчування та препаратів. Так і за допомогою крапельниць та ін’єкцій у жирову тканину. Найновіші препарати містить у своєму складі комплекс пептидів, які впливають на чутливість клітин до лептину та стимулюють вироблення адипонектину з жирової тканини, тим самим покращуючи метаболізм та мітохондріальну активність.