Jak przywrócić normalny poziom leptyny?

Rola leptyny

Jest to hormon, który pomaga organizmowi przetrwać w warunkach głodu, stymulując wykorzystanie energii z rezerw tłuszczu i chroniąc przed przejadaniem się. Niestety, w toku ewolucji przejadanie się zaczęło stwarzać problemy i pojawiło się pojęcie „oporności na leptynę”.

Zazwyczaj komórki tłuszczowe wykorzystują leptynę, aby przekazać mózgowi informację o ilości zgromadzonego tłuszczu (tkanka tłuszczowa stanowi rezerwę energii na „czarną godzinę”). Dużo tłuszczu oznacza dużo leptyny, podwzgórze odebrało sygnał i wyłączyło spalanie kalorii (uczucie głodu). Niski poziom leptyny oznacza, że musisz jeść i uzupełniać jej zapasy. Wydawałoby się, że wszystko jest proste, jeśli tylko podążamy za „głosem rozsądku” (w tym wypadku podwzgórzem).

Jednak wskutek stałego zaburzenia proporcji spożywanych i wydatkowanych kalorii, komórki tłuszczowe zaczynają nadmiernie się rozrastać i nadal produkują leptynę w ilości proporcjonalnej do ich wielkości. Receptory podwzgórza przestają prawidłowo odbierać przychodzący sygnał, „zamykając drzwi” przed ogromnym przepływem leptyny. Połączenie jest zerwane, sygnał jest zniekształcony. Mózg interpretuje ten stan jako głód, co powoduje, że komórki tłuszczowe produkują jeszcze więcej leptyny i „oszczędzają energię” (więcej jedzą i mniej się ruszają). Stan ten nazywa się opornością na leptynę i może rozwinąć się na długo przed wzrostem poziomu insuliny i rozwojem insulinooporności.

Oprócz regulowania metabolizmu energetycznego, leptyna odgrywa kluczową rolę w zapoczątkowaniu dojrzewania i utrzymaniu funkcji narządów rozrodczych.

Leptyna jest jednym z kluczowych regulatorów funkcjonowania jajników. W stosunkowo niskim, fizjologicznym stężeniu pobudza pracę jajników i folikulogenezę (proces wzrostu i rozwoju pęcherzyków), a w wysokim stężeniu, znacznie przekraczającym fizjologiczne, wręcz przeciwnie – hamuje ją. Nadmierne stężenie leptyny we krwi zmniejsza receptywność endometrium (zdolność do przyjęcia zarodka i stworzenia warunków do jego implantacji i rozwoju) oraz prawdopodobieństwo zajścia w ciążę w cyklach zapłodnienia pozaustrojowego.

Leptyna odgrywa również wyjątkowo ważną rolę w regulacji spermatogenezy u mężczyzn. Jego stężenie w nasieniu negatywnie koreluje z ruchliwością, ilością i jakością plemników.

Stężenie leptyny we krwi nie jest stałe. Maksymalne wydzielanie występuje w godzinach nocnych, minimalne w godzinach porannych. U kobiet stężenie leptyny we krwi jest wyższe niż u mężczyzn i ulega zmianom w trakcie cyklu menstruacyjnego. W połowie cyklu obserwuje się szczyt stężenia leptyny przed owulacją. Jego poziom we krwi wzrasta w czasie ciąży i menopauzy.

Dlaczego drastyczna utrata masy ciała jest niepożądana w przypadku oporności na leptynę?

Gdy człowiek traci tkankę tłuszczową, poziom leptyny spada, wysyłając sygnał, że należy jeść i przywrócić utraconą tkankę tłuszczową. Z tego powodu szybka utrata wagi podczas rygorystycznej diety prowadzi do jeszcze większego przyrostu wagi po zakończeniu postu.

Objawy oporności na leptynę

• ciągłe uczucie głodu, potrzeba częstych przekąsek;
• chęć na słodkie, słone i „śmieciowe” jedzenie;
• niemożność utraty wagi przy regularnym treningu fitness i właściwym odżywianiu;
• późne uczucie sytości;
• zmęczenie i osłabienie nawet po przespanej nocy;
• objawy kliniczne niedoczynności tarczycy przy prawidłowym poziomie hormonów tarczycy.

Jak przywrócić normalny poziom leptyny?

• unikaj spożywania produktów gotowych, półproduktów i żywności wysoko przetworzonej;
• wyeliminuj cukier i wszystkie jego zamienniki;
• ogranicz spożycie zbóż zawierających gluten i słodkich owoców, a wyklucz owoce o wysokiej zawartości fruktozy;
• spożywaj błonnik rozpuszczalny (pomoże to przywrócić zdrową mikroflorę jelitową);
• dzienne spożycie białka: niskie do umiarkowanego (80-100 g dziennie);
• 50-70% w diecie – zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, ryby morskie)
• Ustal rutynę związaną ze snem: kładź się spać o 23:00! (związek pomiędzy niskim poziomem melatoniny i otyłością jest oczywisty i potwierdzony licznymi badaniami);
• regularna aktywność fizyczna (10 tys. kroków dziennie);
• określ ważny wskaźnik: wskaźnik NOMA (stosunek cukru do insuliny) i w razie potrzeby skoryguj go u doświadczonego endokrynologa.
•  

Oporność na leptynę jest odwracalna, ale wymaga znaczących i długoterminowych zmian w diecie i stylu życia. To długa i trudna droga, ale efekt jest tego wart! Zwłaszcza jeśli planujesz ciążę.

W naszej klinice z powodzeniem stosujemy innowacyjną metodę eliminacji oporności na leptynę. Leczenie jest dostosowywane indywidualnie. Terapię można prowadzić zarówno zachowawczo, na podstawie diety, jak i farmakoterapii. Tak, z pomocą kroplomierzy i zastrzyków do tkanki tłuszczowej. Najnowsze leki zawierają kompleks peptydów, które wpływają na wrażliwość komórek na leptynę i stymulują produkcję adiponektyny z tkanki tłuszczowej, poprawiając w ten sposób metabolizm i aktywność mitochondriów.